جهان بین

 بسیاری از افراد درگیر کاهش وزن خود هستند اما نتیجه نمی گیرند،این موضوع می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و اصلی ترین آن هم ژنتیک فردی می باشد.در ابتدا باید بگویم که نباید برای خودمان رژیمی را تجویز کنیم اما می توانیم از انواع رژیم لاغری که معروف و محبوب هستند برای کاهش وزن خود استفاده کنیم.مهم ترین نکته میزان کالری می باشد که بدنمان می رسانیم، در واقع نه باید کربوهیدرات زیادی برسانیم و نباید پروتئین زیادی را مصرف کنیم.همه چه به تعادل نیاز دارد مخصوصا رژیم غذایی برای کاهش وزن.در ادامه به بررسی چند مورد از بهترین رژیم ها برای لاغری پرداخته ایم و امیداوریم بتوانیم راهنمایی خوبی برای شما عزیزان باشیم.

رژیم مدیترانه ای اولین راهکار

ما با یکی از بهترین های رژیم لاغری آشنا خواهیم شد!همان طور که از اسم عنوان بالا مشخص است این رژیم به مدیترانه تعلق دارند که می تواند علاوه بر کاهش وزنمان در سلامتی فردی هم بسیار تاثیر گذار است، حتی جلوگیری کردن از بیماری های متنوع.فکر نکنید که این رژیم سخت می باشد بلکه هر چیزی را که فکرش را بکنید برای شما در این رژیم فراهم شده است حتی شیرینی.اما مصرف همه این ها به اندازه و روی تعادل خواهد بود و بیشترین چیزی که فرد در این رژیم مصرف می کند میوه،سبزیجات و غذاهای دریایی می باشد که بسیار هوس انگیز خواهد بود.این غذاها تا اینجا خلاصه نخواهد شد بلکه شما سالاد های بسیار متنوعی را میل می کنید که طمع متفاوتی خواهند داشت و یک تجربه متفاوت را کسب می کنید.رژیمی خوب است که در بلند مدت جوابگو باشد و شخص از آن زده نشود.

رژیم کتوژنیک راهکار دوم

این رژیم یک رژیم لاغری بسیار متفاوت با سایرین می باشد، در واقع در این رژیم باید وعده های غذایی را تغذیه کنیم که بسیار کربوهیدرات آن پایین و چربی آن بسیار بالا باشد مثل گوشت راسته گوساله.این رژیم هم مانند مدیترانه فوق که بیان شد بسیار برای سلامتی فرد مناسب خواهد بود.اما چرا باید کربوهیدرات را کم مصرف کنیم؟زمانیکه که کربوهیدارت کم مصرف شود بدن برای اینکه بتواند انرژی مناسب را برای انجام امور تهیه کند از قند دیگر استفاده نمی کند، بلکه به سراغ چربی ها می رود.با این کار ما یک قدم جلوتر افتاده ایم و می توانیم امید خود را برای کاهش وزن افزایش دهیم.کربوهیدارت کم،چربی بسیار بالا و پروتئین حد وسط می تواند شما را به وزن دلخواتان برساند.

نکته آخر

رژیم هایی برای لاغری سریع یک ماه هم وجود دارند اما پیشنهاد می شود در ابتدا با پزشک متخصص در این باره مشورت کنید شاید مناسب وضعیت و واکنش بدنی شما نباشد.هیچ چیزی مناسب تر از سلامتی فرد نیست اگر این رژیم ها جوابگو شخص نباشد، باید به فکر عمل اسلیو معده و غیره که یکی از روش های لاغری می باشد، باشیم.که 100 درصد مواقع این اتفاق رخ نخواهد داد و با رعایت یک رژیم مناسب به هدفمان خواهیم رسید.بهتون قول خواهیم داد با رعایت رژیم و پای بند بودن به عهد خودمان می توانیم تاثیر خوبی در کاهش وزن بگذاریم.