جهان بین

ارتودنسی دندان یک تخصص دندانپزشکی است که بر روی هم تراز کردن  و صاف کردن دندان ها متمرکز است. اگر دندان‌های کج، روی هم، پیچ خورده یا با فاصله دارید، ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص ارتودنسی داشته باشید. درمان های رایج ارتودنسی شامل بریس های سنتی، ترازهای شفاف (ارتودنسی نامرئی) و نگهدارنده های متحرک است. اگر قصد ارتودنسی دندان دارید قبل از شروع درمان این نوشتار را مطالعه کنید.

ارتودنسی دندان چیست؟

یکی از شاخه های دندانپزشکی ارتودنسی دندان نام دارد که بر تشخیص و درمان مشکلات و ناهنجاری های دندانی و فکی تمرکز دارد. درمان های متداول ارتودنسی شامل بریس ها، تراز کننده های شفاف و نگهدارنده است.

نحوه قرار گرفتن دندان های شما روی هم تاثیر بسزایی بر سلامت دهان و دندان شما دارد. با بهبود نحوه برخورد دندان ‌های بالا و پایین، می توانید خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامت دهان، از جمله پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایش بیش از حد (فرسایش) را کاهش دهید.

متخصص ارتودنسی چه وظایفی دارد؟

درمان ناهنجاری های مربوط به دندان و فکین برعهده متخصصین ارتودنسی یا ارتودنتیست ها می باشد. متخصص ارتودنسی دندانپزشکی است که پس از فارغ التحصیلی از دانشکده دندانپزشکی و اخذ مدرک دندانپزشکی عمومی، نیاز است که دو الی سه سال هم دوره های تخصصی ارتودنسی را بگذرانند.

انواع ارتودنسی دندان

بریس های ارتودنسی انواع متنوعی دارند که شامل بریس های فلزی، بریس های سرامیکی، بریس های لینگوال ، بریس های شفاف  یا نامرئی و بریس های دیمون و ... می باشند.

مشکلاتی مانند شلوغی دندان ها، کرایس بایت، فاصله بین دندانی، دندان نهفته، رویش نامناسب دندان ها و ... باشید با انواع ارتودنسی مانند ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک قابل اصلاح هستند.

بریس ها انواع مختلفی دارند و شامل بریس های فلزی، بریس های سرامیکی، بریس های پشت دندانی، بریس های شفاف و بریس های دیمون و ... می باشند. امروزه در ارتودنسی پیشرفت چشمگیری داشته ایم و شاهد بریس های شفاف و بی رنگ به عنوان ارتودنسی نامرئی هستیم. در ادامه بیشتر درباره انواع بریس ها صحبت خواهیم کرد؛ شایان ذکر است که هزینه ارتودنسی هر کدام از انواع بریس ها با دیگری متفاوت است.

بریس های فلزی

بریس‌ هایی که به عنوان بریس های سنتی شناخته می ‌شوند معمولاً برای ارتودنسی کودکان و همچنین برای افرادی که ناهنجاری های شدید دندانی دارند استفاده می شود. آنها براکت‌ های فلزی هستند که روی دندان ‌های شما قرار می‌ گیرند و سیم فلزی که روی براکت ‌ها نصب می‌ شود، به منظور اعمال فشار بر روی دندان ‌ها و در نهایت حرکت آن‌ ها می شود.

اینویزیلاین

یکی نوین ترین روش های ارتودنسی اینویزیلاین می باشد که نوع منحصر به فردی از تراز کننده های نامرئی است که دارای چندین مزیت از جمله طراحی «کاربر پسند» است. درمان اینویزیلاین همیشه نامرئی و همچنین قابل جابجایی است.

پیتزا یکی از محبوب ترین غذاها در بین مردم است و طرفداران زیادی دارد اما در عین حال غذایی چاق کننده و پر کالری است. به همین دلیل خیلی از افرادی که تصمیم به گرفتن رژیم لاغری کرده اند، به دنبال پیدا کردن دستور پخت هایی از پیتزا رژیمی هستند تا در دوره رژیم خود از این غذای خوشمزه محروم نشوند.

طرز تهیه خمیر پیتزای رژیمی

اصلی ترین جزء یک پیتزا، خمیر پیتزا است که هر 100 گرم آن حاوی 295 کالری می باشد و شما می توانید با جایگزین کردن آرد جو به جای آرد گندم، تا 30 درصد از کالری آن را کاهش دهید. شما می توانید با مواد اولیه آب ولرم، خمیر مایه، روغن زیتون، نمک و آرد جو، خمیر پیتزای رژیمی تهیه کنید.

طرز تهیه پیتزا رژیمی با مرغ

تهیه انواع غذای رژیمی با مرغ بسیار آسان است که یکی از این غذاها پیتزای رژیمی با مرغ است. مواد اولیه این پیتزا شامل موارد زیر می شود: سینه مرغ، قارچ، فلفل دلمه، رب گوجه فرنگی، پنیر کم چرب، نمک، فلفل و پودر سیر. طرز تهیه پیتزای رژیمی با مرغ به شرح زیر است:

·         در مرحله اول پیاز را نگینی خرد کرده و کمی تفت دهید.

·         سپس ادویه ها را به آن اضافه کرده تا عطرشان آزاد شود.

·         سینه مرغ را نگینی خرد کنید و به پیاز اضافه کنید تا کمی بپزد.

·         در این حین، رب گوجه را همراه با آب جوش رقیق کنید و روی خمیر پیتزا بمالید.

·         فلفل دلمه ای و قارچ ها را خرد کنید و به همراه مرغ های آب پز شده به مواد بیافزایید.

·         پنیر را به مواد روی نان اضافه کنید.

·         در آخر پیتزا را به مدت ۱۰ دقیقه در دمای ۱۲۰ درجه بپزید.

طرز تهیه پیتزا رژیمی با گوشت چرخ کرده

پیتزای گوشت که یکی از محبوب ترین پیتزاها و همینطور یک غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده است را می توان بدون روغن تهیه کرد. مواد این پیتزا شامل پیاز، گوشت چرخ کرده، فلفل دلمه، قارچ، ذرت و رب گوجه فرنگی می شود و طرز تهیه آن به صورت زیر است:

·         در ابتدا پیاز و فلفل دلمه ای را نگینی کنید و داخل یک تابه با حرارت ملایم تفت دهید.

·         پس از نرم شدن پیاز، قارچ ها را به آن اضافه کنید.

·         حرارت کم باشد تا قارچ آب بیاندازد.

·         گوشت چرخ کرده و ذرت را به مواد اضافه کنید تا با آب قارچ بپزد.

·         سپس به آن نمک و ادویه به همراه مخلوط آب و رب اضافه کنید.

·         بعد از آماده شدن مواد، آن را بر روی خمیر پیتزا ریخته و کمی پنیر پیتزای رژیمی به آن اضافه کنید و در آخر در فر قرار دهید.

منبع: https://www.sira.fit

نسل چهارم از خودروی هیوندای آزرا در سال 2006 به طور همزمان در بازار خودروی کشورهای کره جنوبی، ایالات متحده آمریکا و ایران وارد شد. هیوندای آزرا سدانی نیمه لوکس است که با تجهیزات متنوعی و قیمتی کمتر رقبای خود را به چالش کشیده است. فیس لیفت نسل چهارم این خودرو در کشور ما به نام هیوندای آزرا کالیفرنیا شناخته می شود و رقیب اصلی این خودرو، فورد تاروس و تویوتا آوالون است. این در حالی است که قیمت این خودرو حدود 5000 دلار از رقیبای خود ارزان تر بود.

یکی از شانس هایی که این خودرو در فروش زیاد و کسب محبوبیت داشته است این است که بقیه رقیب های این خودرو در ایران حضور نداشتند. اما اصلی ترین دلیلی که باعث شده است تا روز به روز طرفداران این خودرو بیشتر شوند، ظاهر عالی این خودرو به نسبت سایر خودروهای مشابه آن است.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین برندهای خودروی جهانی

نقد و بررسی موتور هیوندای آزرا کالیفرنیا

از سال 2006 تا 2010 محصولات هیوندا آزرا داری یک پیشرانه 6 سیلندر 3.3 لیتری، نیروی 235 اسب بخار قدرت و 304 نیوتن متر گشتاور دریافت می کنند که توسط جعبه دنده 5 سرعته اتوماتیک به چرخ های جلو انتقال داده می شود.

بررسی طراحی داخلی هیوندای آزرا کالیفرنیا

کمپانی هیوندای در طراحی این محصول خود بسیار ساده و معمولی عمل کرده است. بیشتر طرفداران این خودروی نیمه لوکس افراد مسن و همینطور خانوداه ها هستند و معمولا جوانی جذب طراحی داخلی این خودرو نمی شود. صندلی های عقب این خودرو فضای زیادی دارد و سرنشینان راحتی و آرامش زیادی حس خواهند کرد. برخی آپشن های مهم هیوندای آزرا کالیفرنیا عبارتند از:

·         آیینه های تاشونده برقی

·         پرده برقی عقب

·         مموری آیینه

·         تنظیم گودی کمر

·         نمایشگر لمسی 6.5 اینچی

·         کروز کنترل

برای طول عمر قطعات هیوندای خود باید این قطعات را از نمایندگی های مجاز این شرکت ها مانند استارپارت تهیه کنید.

بررسی طراحی خارجی هیوندای آزرا کالیفرنیا

این خودرو که یکی از بهترین انواع خودروهای هیوندای در ایران است، ظاهر و بدنه خارجی جذابی دارد که طراحی آن به صورت حجیم و خوش هیبت است و باعث شده که تا حدی شاخصه های یک خودروی لوکس را داشته باشد. در نمای ظاهری این ماشین از خطوط نرم استفاده شده است و طراحان این خودرو سعی کرده اند از مقدار کمتری از اشکال هندسی گوشه دار در آن استفاده کنند. چراغ های کشیده هیوندای آزرا کالیفرنیا در دو طرف جلو پنجره نمایی خونسرد و آرام به چهره این ماشین داده است.

زیبایی چهره فرد تا حد زیادی به زیبایی دندان ها وابسته است تا این حد که دندان های زیبا و منظم می توانند زیبایی و جذابیت لبخند را تضمین کنند و برعکس، دندان های به هم ریخته و نامرتب ممکن است زیبایی ظاهر و لبخند افراد را به خطر بیندازند. یکی از روش های زیبا سازی و مرتب کردن دندان ها، ارتودنسی دندان است که پس از انجام ارتودنسی، ظاهر بیمار تا حد زیادی تغییر می کند و به کمک آن می توان حتی شدیدترین مشکلات و ناهنجاری ها را درمان کرد.

روش های انجام ارتودنسی دندان

ارتودنسی در حالت کلی به 2 دسته ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم بندی می شود. در ارتودنسی ثابت همانطور که از نامش پیداست، بریس های ارتودنسی توسط متخصص ارتودنسی در کرج و سایر شهرها به کمک چسب مخصوصی بر روی دندان ها چسبانده شده و ثابت می شوند. این بریس ها تا پایان درمان بر روی دندان قرار می گیرند و امکان درآوردن آنها وجود ندارد. ارتودنسی ثابت شامل ارتودنسی ثابت فلری سنتی، ارتودنسی پشت دندانی یا لینگوال، ارتودنسی سرامیکی و ارتودنسی خودتنظیم دیمون می شوند.

در ارتودنسی متحرک، پلاک های ارتودنسی به دندان های بیمار نمی چسبند و او می تواند برای غذا خوردن یا شرکت در یک مهمانی به طور موقتی بریس ها را از دهان خود خارج کند. ارتودنسی اینویزیلاین یا نامرئی را می توان مثالی از ارتودنسی هایی دانست که با استفاده از پلاک های غیرثابت یا متحرک انجام می شوند.

انجام ارتودنسی برای چه کسانی مناسب نیست؟

افرادی که بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند: ارتودنسی یک درمان زمان بر بوده و هنگامی که در طول درمان با ارتودنسی ثابت به بهداشت دهان و دندان خود توجه نکنید، احتمال تغییر رنگ دندان ها و پوسیدگی دندان در حین یا پس از درمان وجود دارد.

تحلیل ریشه دندان: درمان ارتودنسی برای افرادی که ریشه دندان هایشان تجزیه شده است، مناسب نیست و باید از سایر روش های درمانی برای اصلاح وضعیت دندان های خود استفاده کنند

افراد مبتلا به بیماری شدید لثه: در صورتی که مبتلا به بیماری لثه هستید باید با مشاوره متخصص لثه تحت درمان ارتودنسی دندان قرار بگیرید.

پوسیدگی دندان: قبل از شروع درمان ارتودنسی باید همه دندان های شما سالم باشند. بنابراین حتما قبل از شروع درمان به یک دندانپزشک مراجعه کنید و تمام مشکلات مربوط به پوسیدگی دندان، عفونت دندان و .. را حل کنید.

مدت زمان درمان ارتودنسی

درباره مدت زمان درمان ارتودنسی دندان عواملی مانند نوع و شدت ناهنجاری، وضعیت بیمار، نوع ارتودنسی تاثیرگذار هستند. درنتیجه به طور قطعی نمی شود مدت زمانی برای ارتودنسی دندان تعیین کرد. اما به طور کلی ارتودنسی بین ۶ ماه تا ۳ سال طول می کشد.

افرادی که دچار مشکلات و ناهنجاری های دندان می وشنهد با مراجعه به یک متخصص در نزدیکی محل زندگی می تواند مشکلات خود را درمان کند. برای مثال افرادی که در کرج زندگی می کنند باید به متخصص ارتودنسی در کرج مراجعه کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های ارتودنسی و تاثیر یک متخصص خوب بر دندان هایتان آشنا شوید.

ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

·         پلاک متحرک فک بالا

·         پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

مزایای ارتودنسی متحرک چیست؟

·         به دلیل اینکه متحرک هستند استفاده از آن برای اکثر افراد راحت است.

·         ناهنجاری های جزئی تا متوسط دندانی را به راحتی اصلاح می کنند.

·         طول درمان ارتودنسی متحرک در مقایسه با ارتودنسی متحرک کوتاه تر است.

·         هزینه ارتودنسی متحرک از سایر روش های ارتودنسی کمتر است.

·         بیمار می تواند در مواقع حساس مانند مهمانی ها، عروسی ها، قرار کاری و … دستگاه های متحرک را از دهانشان دربیاورد.

·         نیازی نیست که در طول درمان ارتودنسی از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.

·         رعایت بهداشت دهان و دندان در طول درمان ارتودنسی متحرک بسیار راحت تر از زمانی که است که از دستگاه های ارتودنسی ثابت استفاده می شود.

ارتودنسی دندان روشی است که با استفاده از آن به اصلاح ناهنجاری ها و مشکلات مختلف دندان ها و فکین پرداخته می شود. با پیشرفت علم و تکنولوژی، انواع مختلف ارتودنسی دندان به وجود آمده است که برای افراد با مشکلات متفاوت و در شرایط مختلف، یکی از این ارتودنسی ها مورد استفاده قرار می گیرد.

ارتودنسی دندان به دو دسته کلی ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم بندی می شود که هر کدام خودشان انواع مختلفی دارند. متخصص ارتودنسی با بررسی و معاینه وضعیت دندان های فرد یکی از این انواع ارتودنسی را برای درمان فرد در نظر می گیرد.

ارتودنسی دندان ها چه مشکلاتی را برطرف می کند؟

مشکلات و اختلالاتی که در ادامه معرفی می کنیم، تنها چند مورد رایجی هستند که توسط ارتودنسی دندان درمان می شوند:

·         اوربایت

·         آندربایت

·         عدم روی هم رفتگی دندان های دو فک

·         اپن بایت

·         جا به ‌‎جایی خط میانی دو فک

·         زیاد بودن فاصله بین دندان ها

·         شلوغی دندان ها

·         دندان های نهفته

·         قوس فکی تنگ

·         مشکلات و اختلالات مربوط به رشد صورت یا استخوان ها آن

·         وجود اختلافات عرضی در دو فک

چه کسانی کاندیدای انجام ارتودنسی دندان هستند؟

در صورت داشتن یک یا چند تا از علائم زیر، شما کاندیدای مناسبی برای ارتودنسی دندان به هر کدام از روش های ثابت و یا متحرک هستید.

از دست دادن زودرس دندان های شیری در کودکان:

افرادی که در کودکی دندان های شیری خود را زودتر از موعد از دست داده اند، به احتمال زیاد در بزرگسالی دندان های دائمی آنها به درستی رشد نمی کند. با استفاده از ارتودنسی دندان، از این نامنظمی دندان ها جلوگیری می شود و به اصلاح آنها پرداخته می شود.

دندان های کج یا روی هم رفته:

اگر دندان های شما بیش از اندازه شلوغ باشد، روی هم قرار گرفته باشد و همینطور کج باشد، این ها نشانه های مهمی از ناهنجاری های دندان است و در این صورت شما حتما و قطعا نیاز به ارتودنسی دندان دارید. این افراد به دلیل ظاهر کج و یا نامرتب دندان های خود، هنگام خندیدن اعتماد به نفس کافی ندارند . علاوه بر تاثیر منفی این ناهنجاری ها بر روی ظاهر فرد، این ها مشکلات مهم ترین مانند پوسیدگی دندان را نیز برای فرد به وجود می آورند.

مشکل گاز گرفتن:

اگر هنگام غذا خوردن دچار مشکل می شوید یا مدام گونه های خود را گاز می گیرید به احتمال زیاد چینش دندان های شما نامنظم است و نیاز به بررسی بیشتر توسط متخصص ارتودنسی دارید.

جا به جا شدن فک:

اگر دائما احساس درد در فک خود دارید و هنگام حرکت فک خود صدایی می شنوید، حتما به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. افرادی که مشکلات گفته شده را دارند به احتمال 90 درصد نیاز به درمان های ارتودنسی دندان دارند.

این نکته را باید در نظر داشته باشید که استخر نیاز به مراقبت و نگهداری دارد و نباید آن را به حال خود رها کرد. برای داشتن یک استخر سالم و تمیز همواره باید اقداماتی را انجام داد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:

تمیز کردن آب استخر

تمیز کردن استخر فقط به معنی تمیز کردن آب استخر نمی باشد. بلکه این تمیز کردن شامل دیواره ها، پله ها، نقاطی که با آب در تماس هستند و همینطور کف روی آب استخر می شود.

بررسی گردش آب استخر

بررسی گردش آب یکی از اصلی ترین و مهم ترین اقداماتی است که در موضوع نگهداری از استخر باید آن را در نظر گرفت. عدم حرکت آب استخر به معنی خرابی و کار نکردن پمپ استخر و یا فیلتر استخر است. همینطور آب راکد بیشتر از آب روان مستعد رشد جلبک است.

نصب مینی چیلر

یکی دیگر از موضوعاتی که باید در سرویس و نگهداری استخر به آن توجه داشته باشید، نصب مینی چیلرها برای استخر آب سرد است.

بررسی سطح مواد شیمیایی آب

در صورت متعادل نبودن سطح شیمیایی آب استخر، احتمال تغییر رنگ آب و باکتری دار شدن آن وجود دارد. توصیه می شود که همیشه یک کیت تست سطح مواد شیمیایی آب داشته باشید و به صورت هفتگی سطح این مواد را در آب استخر خود بررسی کنید.

تمیز کردن سبد کفگیر

یکی دیگر از خدمات مهم تعمیر و نگهداری استخر، مربوط به تمیز کردن مرتب سبد کفگیر استخر است. اگر سبد استخر شما ذرات ریز و آلودگی هایی داشته باشد، باعث می شود عملکرد پمپ استخر پایین تحت تاثیر قرار گرفته و به مرور طول عمر پمپ استخر کاهش پیدا می کند.

شوک دادن به استخر

علاوه بر اینکه باید حواستان به متعادل بودن سطح مواد شیمیایی آب استخر باشد، بهتر است که هر هفته و یا هر دو هفته یکبار به استخر خود شوک دهید. شوک دادن به آب استخر به این معنی است که به استخر مواد ضدعفونی کننده مخصوص اضافه کنید تا آب از هرگونه آلودگی و باکتری پاک شود.

عوامل موثر بر هزینه تعمیر و نگهداری استخر

تعمیر و نگهداری استخر قیمت ثابتی ندارد و عوامل و فاکتورهای زیادی در هزینه نگهداری استخر تاثیرگذار هستند که در ادامه به معرفی آنان می پردازیم:

اندازه و ابعاد استخر: یکی از عوامل بسیار مهم و تاثیرگذار بر هزینه سرویس و نگهداری استخر، اندازه و ابعاد استخر است. به این صورت که هر چه استخر بزرگتر باشد، هزینه سرویس و نگهداری آن هم بیشتر است.

شکل هندسی استخر: هرچه ظاهر استخر پیچیده تر باشد، نگهداری و تعمیر آن زمان برتر و هزینه آن نیز بیشتر خواهد شد.

جنس استخر: هزینه سرویس و نگهداری استخرهای بتنی، فایبرگلاس، وینیلی و ... با یکدیگر متفاوت است.

در صورتی که میزان مشکلات دندان و فک شما جزئی یا متوسط باشد می توان با ارتودنسی متحرک این مشکلات را درمان کرد. دستگاه های ارتودنسی متحرک بر خلاف ارتودنسی ثابت قابلیت جا به جا شدن دارد و فرد هر زمان که بخواهد می تواند بریس ها را از دهان خود خارج کند.

انواع ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

·         پلاک متحرک فک بالا

·         پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی

پس از اتمام طول دوره درمان ارتودنسی متخصصین ارتودنسی اصولا استفاده از ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی را توصیه می کنند. از ریتینرها به منظور تثبیت درمان ارتودنسی استفاده می شود و در صورت استفاده از آنها احتمال بازگشت ارتودنسی به صفر می رسد.

می بایست از این دستگاه ارتودنسی متحرک به مدت حداقل یک سال به صورت تمام وقت استفاده شود و تنها در زمان غذا خوردن، نوشیدن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می توانید دستگاه را از دهانتان خارج کنید. پس از گذشت یک سال تنها در هنگام خواب باید از ریتینرها استفاده کنید.

بسیاری از بیماران هستند که به رغم تمام شدن طول درمان ارتودنسی و صرف هزینه زیاد بابت درمان، به دلیل عدم استفاده صحیح از ریتینرها مجددا دچار برگشت درمان ارتودنسی می شوند و چاره ای جز درمان مجدد ارتودنسی ندارند. بنابراین اول اینکه اگر پزشک شما تشخیص می دهد که پس از اتمام درمان ارتودنسی از ریتینرها استفاده کنید حتما به حرف وی گوش کنید و دوم اینکه در استفاده از ریتینرها دقت داشته باشید و کاملا اصولی از آنها استفاده کنید.

انواع ریتینرها شامل ریتینرهای ثابت و متحرک هستند. اما ما در این جا درباره نگهدارنده های متحرک صحبت کردیم. دو نمونه دیگر از نگهدارنده های متحرک شامل نگهدارنده هاولی و نگهدارنده شفاف است که در ادامه بیشتر درباره آنها صحبت خواهیم کرد.

استخرها از اجزا و قطعات بی شماری تشکیل شده اند اما اصلی ترین اجزای یک استخر خانگی شامل موارد زیر می شود:

·         آب استخر

·         دیواره استخر

·         سیستم فیلتر استخر

·         سیستم کفگیر استخر

·         سیستم گرمایش استخر

فیلتر یکی از تجهیزات اساسی برای تصفیه و تمیز کردن آب استخر می باشد و وظیفه آن این است که هر گونه ماده جامد خارجی و اضافی را از آب استخر جدا کند و منجر به تصفیه آب استخر برای شناگران شود. فیلتر استخر یکی از مهم ترین تجهیزات برای تصفیه آب استخر است و معمولا انواع فیلترها در سه دسته فیلتر کارتریجی، فیلتر شنی و  فیلتر دیاتومه ای تقسیم بندی می شوند. یکی از خدمات مهم در بحث سرویس و نگهداری استخر مربوط به این اجزای است.

اگر آب استخر شما خیلی سرد باشد، احتمالاً در آن شنا نخواهید کرد. داشتن یک سیستم گرمایشی خوب در استخر خود باعث می شود که در تمامی فصول و درجه دما بتوانید شنا کنید. روش های مختلفی برای گرم کردن استخر شما وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:

·         آبگرمکن خورشیدی: هزینه مصرف آنها کم است و با محیط زیست بسیار سازگار هستند اما نقطه ضعفی دارند و این است که در روزهای ابری با راندمان کم کار می کنند.

·         پمپ حرارتی: پمپ حرارتی بسیار کارآمد، مقرون به صرفه، آسان برای استفاده و بادوام است. یک پمپ حرارتی از الکتریسیته برای استخراج گرما از هوای بیرون و توزیع آن در آب استفاده می کند. پمپ های حرارتی خود هیچ گرمایی تولید نمی کنند.

·         مبدل حرارتی: برای گرم کردن سریع استخر، به شما توصیه می کنیم از مبدل حرارتی تیتانیومی استفاده کنید. مبدل حرارتی تیتانیومی استخر شما را تنها در یک روز گرم می‌کند.

·         هیتر استخر: هیتر استخر در واقع نوعی گرمکن است که با استفاده از انرژی برقی شروع به کار می کند و پس از سوزاندن گازهای طبیعی استخر را گرم می کند.

3 اقدام برای سرویس و نگهداری استخر

عایق کاری موتورخانه: برای کار کردن درست موتورخانه استخر، لازم است تا عایق کاری آن به درستی انجام شود. زیرا در صورت عدم عایق کاری درست، انرژی زیادی تلف می شود و در آینده مشکلات زیادی برای شما به وجود می آورد.

نصب سختی گیر: افرادی که استخر سرپوشیده در خانه، باغ یا هر مکان دیگری دارند قطعا قادر به نصب سختی گیرهای مناسب خواهند بود و در صورت لزوم می توانند آن را شارژ کنند. کاربرد سختی گیرها برای جلوگیری از آسیب رسیدن به سیستم گرمایش استخر است.

در حقیقت نمی توان گفت فلان رژیم غذایی بهترین رژیم لاغری است؛ چرا که تاثیرگذاری هر رژیم در هر فردی به نسبت فرد دیگری کاملا متفاوت است. در این مقاله قصد داریم که شما را با bmi و مفهوم آن و همچنین انواع رژیم های لاغری آشنا کنیم. برای آشنایی بیش تر با طریقه محاسبه bmi با ما همراه باشید.

کاندیدای رژیم لاغری

اگر می خواهید بدانید که آیا اضافه وزن یا کمبود وزن دارید کافی است با قرار دادن قد و وزن خود در فرمول محاسبه bmi به میزان شاخص توده بدنی خود برسید.

فرمول محاسبه bmi به این ترتیب است که وزن یک بزرگسال بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد وی بر حسب متر می شود. حالت ایده آل میزان شاخص توده بدنی (BMI) در افراد بزرگسال بین 18.5 تا 24.9 است. در صورتی که جوابی از فرمول شاخص توده بدنی به دست می آید از این محدوده کمتر باشد یعنی شما دچار کمبود وزن هستید و اگر بیشتر از این محدوده باشد یعنی شما دچار اضافه وزن هستید.

افرادی که شاخص توده بدنی آنها بین محدوده 25 تا 29.9 است؛ یعنی دچار وزن هستند. این افراد به راحتی می توانند با گرفتن رژیم لاغری و انواع ورزش، کاهش وزن داشته باشند. اما برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها بیشتر از 30 است ممکن است این کار کمی سخت باشد و برای کاهش وزن تنها راه حل آنها انجام جراحی لاغری باشد.

انواع رژیم های لاغری

رژیم گیاهخواری

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که به دلیل اعتقادات شخصی و حمایت از حیوانات رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. اما رژیم گیاهخواری و هر نوع رژیم دیگری که مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا ممنوع می کند از نظر متخصصین تغذیه یک رژیم درست و کامل نیستند.

رژیم کتوژنیک

یکی دیگر از محبوب ترین رژیم های لاغری دنیا رژیم غذایی کتوژنیک است. این رژیم لاغری توصیه بر کاهش مصرف کربوهیدرات ها و در عوض افزایش مصرف چربی ها دارد. این رژیم یک رژیم مناسب برای لاغری شکم است.

رژیم کم کربوهیدرات

در رژیم های کم کربوهیدرات مصرف غذاهای شیرین، نان و ماکارونی محدود شده و در عوض مصرف پروتئین، چربی ها و سبزیجات افزایش پیدا کرده است.

رژیم مدیترانه ای

یکی دیگر از رژیم های معروف دنیا رژیم مدیترانه ای است که بر مصرف زیاد ماهی و کاهش مصرف گوشت قرمز و مرغ دارد. همچنین این رژیم لاغری برای کسب نتیجه بهتر مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون را پیشنهاد می کند.